SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • HST

    Post
    Trening w domu

    "To było prawie 2 lata temu." głownie mi o to chodzilo, czyli poprostu przez ten czas hst troche ewaluowało, male(miłe) zaskoczenie dla mnie "nogi - za malo na dwuglowe jak same przysiady, Masz jeszcze MC." napisałes przy przysiadach i mc "alternatywa" czyli jedno albo drugie "mc znow brak czworoglowcyh. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-05-20 22:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw!? syf

    Post
    Trening dla początkujących

    witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2007-11-29 18:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jacka do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Kermit: Nie przyrosła mi żadna masa, nawet tłuszczowa. Jestem klasycznym ektomorfikiem i praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam małe mięśnie, które sprawiają wrażenie nieco większych niż są w rzeczywistosci, bo mam skórę grubości papieru i kupę żył na wierzchu. Ale masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2005-08-18 21:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jacka do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Dzięki To z pewnością wielki błąd i jedna z przyczyn, dla których pojawiły się zastoje. Mięśnie przestały reagować na ciągle te same bodźce. Tak mi się zdaje. Ta teoria to mit Moje treningi na siłce, takie odnosiłem wrażenie, służyły już tylko podtrzymaniu tego, co już miałem, zatem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2005-08-18 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masteron + ...

    Post
    Doping

    też bym chętnie zrobił z 4 miechy offu ale kuhhwa... weź wytrzymaj... z ciebie ma co spadać a ze mnie ?? jeszcze gh tam szło myślałem żeby w offie za bardzo nie ucierpieć to sobie robić HST dla odmiany i zaskoczenia organizmu... co wy na to ??

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9903 Data: 2010-05-24 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qra foto - nowe str. 11

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie znam wynikow silowych zbytnio teraz jade tym hst i sila lekko podskoczyla,jeden trening zrobilem normlany tylko ost czasy i na plaskiej poszlo ok 145 kg w siedmiu powt 4 serii co do nog to zrobilem przez ost rok duzy postep,niestety tylko w udach,lydki oporne bardzo i do tego zanik miensia w lydce prawej. jesli ktos zna jakies terapie [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 13313 Data: 2007-07-28 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa 17 lat 73kg 175cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj ! Masz bardzo mocno obciążony wysiłkiem fizycznym swój harmonogram, w takim wypadku odradzałbym ci trening standardowy na siłowni a zainteresował się odmianą FBW / HST – treningi z tego rodzaju ce****e m.in. to, ze nie ćwiczysz partii raz w tygodniu, srogą ilością ćwiczen i serii, a robisz to 3x w tygodniu po troszku – a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2008-10-30 23:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super masa i wielka sila w krotkim czasie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    YaKuZa chyba sie nie zrozumielismy ;) Wiec od poczatku glownie zalezy mi na masie, ktora na tym planie powinna pojsc ladnie bedac na cyklu i trenujac tym systemem pojdzie tez sila ktora nie jest glownym moim priorytetem :) A co do tych powtorzen to myslalem nad jeszcze jedna opcja : wlasnie ta co pisze kolega nizej zalecana przez Arnolda ale nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2007-12-30 17:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarek - HST

    Post
    Trening w domu

    wiesz nie wiem czy na stagnacje dobre jest dawanie sobie w kość. Jezeli di tej pory nie stosowałes hst to mysle ze to bedie dobry shocking dla miesni, nie musisz koniecznie robic hardcoru pomierz maxy- jezeli nie znasz, i zrób 14 dni porzadnego sd, ale naprawde porzadnego. Mozesz zmniejszyc ilosc serrii, zobaczysz jak pójdzie z niższego pułapu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2004-09-25 10:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pytania.

    Post
    Trening w domu

    To jest twój plan podstawowy 15-tki 1. Przysiady/martwy ciąg (na zmian co trening pon-robisz mc środa siady piatek-mc itd itd. 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wyciskanie sztangi przód 10 tki i 5 tki 1. Przysiady/martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2011-06-30 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2015-10-27 13:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Czyli ogólnie planik jest ok" -- ogólnie jest ok co do barków, oczywiscie mozesz wyrzucic cwiczenie na przod, ale pytanie po co? zostaw tak jak jest, sprobuj od takiego ułozenia, to twoje pierwsze hst, zobaczysz jak na ciebie podziala i ewentualnie w nastepnym cyklu bedziesz zmieniał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2004-11-12 19:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu jade juz 2 miesiące i efekty jako takie sa. w listopadadzie zamierzam zredukowac ilosc treningow na tydzien do okolo 3 glownie z powodu budy :/. troche myslalem o hst ale wydaje mi sie troche zbyt zagmatwany. Nog nie cwicze z powodu kontuzji kolana, a dolnych pleców nie robie bo mialem ostatnio problemy z kręgosłupem wiec wole go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2004-10-11 21:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym ze monitor mi sie spalil a potem byly problemy z dyskiem ... ale wszystko jest juz dobrze. Przez ten czas caly czas cwiczylem i przyszla pora na podsumowanie 2 cyklu hst ! :) Wymiary: waga: 69kg/73,5 +4,5kg bic: 32,5cm/34,5 +2cm klatka: 96cm/99cm +3cm talia(na pępku): 82cm/85,5 +3,5cm łydka: 35cm/35,5 +0,5cm udo: 53,5cm/57 +3,5cm [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2008-05-29 10:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka najlepsza odżywka dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11521 Data: 2007-05-31 16:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- poprawki??

    Post
    Trening w domu

    minimum sprzętowe to ja mam, dwa hankle... co do ilości serii to początkowo uważano, że efektywna jest w zasadzie pierwsza właściwa seria. Dlatego też nie robiono przeważnie więcej niż 2 serie na ćwiczenie, czy grupę mięśni we wszystkich mikrocyklach. Bo i po co ?? Chyba, że dla spalania kalorii lub przyjemności... Później stwierdzono jednak, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-08-19 19:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na trawienie po obiadku? aha no i jednak robie znow hst , jak ktos sie orientuje to niech odpowie bo teraz waga mi spada i ciezar ktory powinienem zwiekszac co 3 treningi ciezko zwiekszac heh cos z tym robic ?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 2005-03-17 20:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie 1 HST

    Post
    Trening w domu

    Jesli to pierwsze HST to zrób podstawowy rozkład seri 1 seria dla 15 2 dla 10tek i 3 dla 5. MOja propozycja z tego co napisałes Nogi -przysiady / MC 1 serie -wspiecia na palce 1 max Klatka -wyciskanie sztangi plasko -dipsy ( po co ci dwa wyciskania ) Plecy -podciaganie na drazku 1 -MC 1 ( podciaganie dasz rade z ciezarem?) Barki military [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-10-15 18:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co wiem to Reg Pakr robił te dwa ćwiczenia na jednym treningu i dobrze mu to służyło nie wiem czy widzałeś jak wyglądał, ale ja na twoim miejscu robiłbym na zmiane te dwa ćwiczenia bo tak polecają robić w HST i hicie.Napisz za jakiś czas jakie będziesz miał efekty bo może sam bym tego sprubował

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2006-03-08 15:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pytania (Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    max-y i progresja juz ustalone... teraz 9 dni przerwy i jedziemy... co sądzicie zeby podczas HST zastosować takie suple: DT: przed śniadaniem Creatine Xplode przed treningiem ME2 (zostało mi 9 torebek i chce je teraz wykorzystać jak sie skończy to dokupie zeby dokończyć cykl) po treningu Creatine Xplode DNT: przed śniadaniem Creatine Xplode i o [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2011-02-19 15:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)